健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2638.1 kcal 目安　1356 ～ 2712 kcal 炭水化物 適切です 摂取　396.9 g 目安　170 ～ 475 g タンパク質 約78.7 gが過剰 摂取　214.7 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約3785 mgが過剰 摂取　7721.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　29.4 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2605 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが過剰 摂取　2868.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　769.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　571.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.5 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　521.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量