健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月7日）

エネルギー 約407 kcalが不足 摂取　903.7 kcal 目安　1311 ～ 1967 kcal 炭水化物 約94.8 gが不足 摂取　69.2 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1640 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約476 mgが不足 摂取　1124.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　201.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量