健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2018年1月15日）

エネルギー 約233 kcalが過剰 摂取　2244.5 kcal 目安　1341 ～ 2012 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.8 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1080 mgが過剰 摂取　4229 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41 gが過剰 摂取　96.9 g 目安　29.8 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約298 mgが不足 摂取　1301.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　233 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.3 μgが不足 摂取　167.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量