健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1350 kcal 目安　1322 ～ 1983 kcal 炭水化物 約13.4 gが不足 摂取　151.6 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　66.6 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2895 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.8 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2472.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　528.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.5 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　395.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　468.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量