健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1921.6 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.1 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約959 mgが過剰 摂取　4108.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　57.8 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2985.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1001.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量