健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年12月7日）

エネルギー 約50.5 kcalが過剰 摂取　2011.5 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.5 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約942 mgが過剰 摂取　4090.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約59 gが過剰 摂取　113.5 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約94 mgが不足 摂取　1506 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約25.5 mgが不足 摂取　574.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約99.3 μgが不足 摂取　350.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量