健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月9日）

エネルギー 約86.3 kcalが不足 摂取　1201.7 kcal 目安　1288 ～ 1932 kcal 炭水化物 約30.2 gが不足 摂取　130.8 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2192.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2676.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　381.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　428.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量