健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月14日）

エネルギー 約393 kcalが不足 摂取　898 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約90.8 gが不足 摂取　70.2 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1642.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.9 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1823.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　465.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6515 μgが過剰 摂取　9514.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　526.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　850.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　522 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量