健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月13日）

エネルギー 約417 kcalが不足 摂取　866.1 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 約60.9 gが不足 摂取　99.1 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約40.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 約506 mgが不足 摂取　93.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　11.6 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約914 mgが不足 摂取　686.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量