健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年10月27日）

エネルギー 約464 kcalが不足 摂取　842.9 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　96.6 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約140 mgが不足 摂取　460 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1775.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　390.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　163 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量