健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年11月5日）

エネルギー 約531 kcalが過剰 摂取　2489.4 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.5 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約15 gが過剰 摂取　112.9 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 約1124 mgが過剰 摂取　4272.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.1 gが過剰 摂取　100.5 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2701.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　827.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　637 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.5 μgが不足 摂取　177.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約224 mgが過剰 摂取　874.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量