健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1384.1 kcal 目安　1280 ～ 1920 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　127.7 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 約2123 mgが過剰 摂取　5272.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.1 gが過剰 摂取　70.4 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約203 mgが不足 摂取　1397.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　168.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.1 μgが不足 摂取　64.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.9 μgが不足 摂取　128.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量