健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月6日）

エネルギー 約567 kcalが過剰 摂取　2480.6 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.1 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約1283 mgが過剰 摂取　4431.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.8 gが過剰 摂取　97 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2951.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7036 μgが過剰 摂取　10035.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　836.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量