健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月22日）

エネルギー 約527 kcalが過剰 摂取　2440.8 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.2 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　43.9 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1318.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.5 gが過剰 摂取　104.7 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約636 mgが不足 摂取　964.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.9 μgが不足 摂取　406.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.6 μgが不足 摂取　43.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量