健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1620.8 kcal 目安　1280 ～ 1920 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.5 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　48 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 適切です 摂取　2849.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　63.5 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約544 mgが不足 摂取　1055.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　295 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.1 μgが不足 摂取　49.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量