健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月20日）

エネルギー 約241 kcalが過剰 摂取　3300.9 kcal 目安　1530 ～ 3060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.9 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約3184 mgが過剰 摂取　7120.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.8 gが過剰 摂取　111.8 g 目安　34 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 約35.9 mgが不足 摂取　1964.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　945.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約26.5 μgが不足 摂取　523.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.7 gが過剰 摂取　17.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量