健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月16日）

エネルギー 約4428 kcalが過剰 摂取　7475.6 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 約203 gが過剰 摂取　735.7 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 約128 gが過剰 摂取　279.8 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約11923 mgが過剰 摂取　15860 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約228 gが過剰 摂取　312.8 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8936.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2059 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1502.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　108.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2670.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　803.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約421 mgが過剰 摂取　1170.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約29.2 gが過剰 摂取　37.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量