健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月23日）

エネルギー 約2490 kcalが過剰 摂取　5559.8 kcal 目安　1535 ～ 3070 kcal 炭水化物 約145 gが過剰 摂取　681.6 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　142.3 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約13557 mgが過剰 摂取　17494 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約113 gが過剰 摂取　198.5 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6680.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1961.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2231.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　160.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1301.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　510.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　663.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約34.7 gが過剰 摂取　42.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量