健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月13日）

エネルギー 約1794 kcalが過剰 摂取　4887.5 kcal 目安　1547 ～ 3094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　378.9 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　132.3 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約502 mgが過剰 摂取　4439.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　209 g 目安　34.4 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4077.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1019.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1044.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約174 μgが過剰 摂取　223.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約449 mgが過剰 摂取　1198.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量