健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月4日）

エネルギー 約1095 kcalが過剰 摂取　4186.7 kcal 目安　1546 ～ 3092 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.6 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約50.9 mgが過剰 摂取　3987.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.5 gが過剰 摂取　133.4 g 目安　34.4 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約258 mgが不足 摂取　1741.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1047.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　685 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　646.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量