健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月23日）

エネルギー 約315 kcalが過剰 摂取　3306.6 kcal 目安　1496 ～ 2992 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.1 g 目安　187 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　104.3 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約2779 mgが過剰 摂取　6715.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約96 gが過剰 摂取　179.1 g 目安　33.2 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2478.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　657 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7110 μgが過剰 摂取　10109.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　71.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　787.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　621.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量