健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2992.7 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 約105 gが過剰 摂取　629.5 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　128.8 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約1569 mgが過剰 摂取　5506.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約168 gが過剰 摂取　250.9 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2238 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1386.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6612 μgが過剰 摂取　9612.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　71.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　377 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　797.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　538.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量