健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月25日）

エネルギー 約924 kcalが過剰 摂取　3910 kcal 目安　1493 ～ 2986 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337.1 g 目安　187 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約138 mgが過剰 摂取　4075.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.7 gが過剰 摂取　161.6 g 目安　33.2 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3829.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　692.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　852.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　442.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約161 mgが過剰 摂取　910.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量