健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月12日）

エネルギー 約1017 kcalが過剰 摂取　4176.7 kcal 目安　1580 ～ 3160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.6 g 目安　198 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1264.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　35.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2934.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1066.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.4 mgが不足 摂取　82.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　447.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約11.9 mgが過剰 摂取　761.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量