健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2301.9 kcal 目安　1554 ～ 3108 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.7 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3342.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2769 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　930.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6469 μgが過剰 摂取　9468.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　70.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　815.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量