健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月4日）

エネルギー 約578 kcalが過剰 摂取　3355.7 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 約23.7 gが過剰 摂取　162.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約861 mgが過剰 摂取　4797.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.4 gが過剰 摂取　134.6 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3662.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　756.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4.9 μgが不足 摂取　545.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約412 mgが過剰 摂取　1161.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量