健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月17日）

エネルギー 約28.8 kcalが不足 摂取　1527.2 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約61.4 gが不足 摂取　133.6 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約4 gが過剰 摂取　121 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1082 mgが過剰 摂取　5018.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3403.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.3 mgが不足 摂取　507.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約82.5 μgが不足 摂取　467.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　341 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　483.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量