健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2016年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1931.1 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約9.6 gが過剰 摂取　126.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3459.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　20.3 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4846.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　725.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　208.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量