健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月3日）

エネルギー 約73.7 kcalが過剰 摂取　2407.7 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　191 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約7.1 gが過剰 摂取　124.1 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3682.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.6 gが過剰 摂取　97.4 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3479.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約23.2 mgが不足 摂取　576.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量