健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2018年8月12日)

約240 kcalが不足
摂取 1316.4 kcal
目安 1556 ~ 2334 kcal
約72.1 gが不足
摂取 122.9 g
目安 195 ~ 408 g
適切です
摂取 72.1 g
目安 40 ~ 117 g
約243 mgが過剰
摂取 4180.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約10.9 gが不足
摂取 23.7 g
目安 34.6 ~ 64.8 g
   
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食事リスト(8月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
10時 青汁 (ファンケル) 1 人前 32 kcal
10時 トマトジュース 0.3 人前 6.8 kcal
10時 ビヒダス 無糖 ヨーグルト (森永) 1 人前 65 kcal
11時 バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食 (アサヒフードアンドヘルスケア) 0.3 人前 43.5 kcal
11時 野菜ジュース (伊藤園) 1 人前 81 kcal
11時 鉄&カルシウム ウエハース (井藤漢方製薬株式会社KN) 1 人前 33 kcal
14時 ミニうどん (ほっかほっか亭) 1 人前 161 kcal
20時 もずく酢 1 人前 46.7 kcal
20時 白菜キムチ 0.5 人前 9.2 kcal
20時 枝豆 (清水食品株式会社(SSK)) 1 人前 91 kcal
20時 トマト&オニオン&レタスサラダ 1 人前 110.1 kcal
20時 ゆで玉子 ( ) 1 人前 67 kcal
20時 オールフリー 1 人前 --- kcal
20時 ハーブチキン 0.3 人前 10.4 kcal
20時 バージンオリーブオイル 0.2 人前 7.1 kcal
20時 えごま油 0.2 人前 1.3 kcal
20時 本麒麟 1 人前 140 kcal
21時 カツオのたたき 1 人前 114 kcal
21時 ニンニクスライス 1 人前 8 kcal
21時 久保田万寿 1 人前 196.2 kcal
22時 冷奴 1 人前 82.7 kcal
22時 山形のだし 1 人前 10.4 kcal
22時 サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml (サントリー) 1 人前 --- kcal


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