健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2019年6月17日）

エネルギー 約9.8 kcalが不足 摂取　1553.2 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.7 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1351.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが不足 摂取　27.4 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2030.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　384.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量