健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2087.9 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 約70.2 gが不足 摂取　138.8 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約84.4 gが過剰 摂取　230.4 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約304 mgが過剰 摂取　4241 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.6 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4398.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1773 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　34.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　23.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　82.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　880 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約142 μgが過剰 摂取　192 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　272.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　598.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　951.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量