健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2564.3 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 約40.5 gが過剰 摂取　187.5 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約509 mgが過剰 摂取　4445.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.6 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2334.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　866.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1092.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　106.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　460.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約51.3 μgが過剰 摂取　101.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　144.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　604.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量