健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2015年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1826.4 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.9 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約322 mgが過剰 摂取　3471 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　62.7 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2157.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　630.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　611.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量