健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊木綿豆腐 50g 36 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊麦みそ 5g 9.9 kcal
＊黒砂糖 3g 10.6 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
    189.9 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 189.9 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 18.2 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 288 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 849 mg
 
28.3%
 内訳
＊カルシウム 173 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 358 μgRE
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 41.9 mg
 
41.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 127 μg
 
195.3%
 内訳
＊葉酸 148 μg
 
14.8%
 内訳
＊コレステロール 14 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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