健康管理は、食事の管理から。すいものの栄養バランスを見てみよう

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すいものの詳細

材料

＊真昆布 0人前 0 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊薄口しょうゆ 2g 1.1 kcal
＊アサリ 0g 0 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
    42.8 kcal
すいもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 42.8 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 136 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 600 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 86.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 25.8 mg
 
25.8%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 80.8 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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