健康管理は、食事の管理から。水餃子スープの栄養バランスを見てみよう

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水餃子スープの詳細

材料

＊餃子（冷凍） 3個 118 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊レタス 120g 14.4 kcal
＊オクラ 中4本 10.2 kcal
＊モロヘイヤ 1人前 11.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    231.3 kcal
水餃子スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 231.3 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 29.5 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 1142 mg
 
36.2%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
16.5%
 内訳
＊カリウム 1034 mg
 
34.4%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 305 μgRE
 
10.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 34.2 mg
 
34.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 252 μg
 
387.6%
 内訳
＊葉酸 276 μg
 
27.6%
 内訳
＊コレステロール 10.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
40.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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