健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊糸こんにゃく 50g 3 kcal
＊焼き豆腐 普通サイズ0.5丁 110 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊カツオだし 0.25カップ 1.5 kcal
＊昆布だし 0.25カップ 2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
    165.6 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 165.6 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 15.2 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 1365 mg
 
43.3%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
13.1%
 内訳
＊カリウム 300 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 237 mg
 
10.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.5 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 23.1 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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