健康管理は、食事の管理から。しし唐となすの炒めたんの栄養バランスを見てみよう

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しし唐となすの炒めたんの詳細

材料

＊シシトウガラシ 中10本 13.5 kcal
＊ナス 中1.5本 23.1 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    73.8 kcal
しし唐となすの炒めたん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.8 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 8.3 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 391 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 403 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 25.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 30.4 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 32.7 mg
 
32.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 36.2 μg
 
55.6%
 内訳
＊葉酸 50.1 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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