健康管理は、食事の管理から。もやしと油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう
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もやしと油あげの煮浸しの詳細
もやしと油あげの煮浸しの詳細
材料
*
大豆もやし
30g
11.1
kcal
*
油揚げ
薄揚げ0.25枚
29
kcal
*
カツオだし
0.5カップ
3
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
本みりん
小さじ0.5杯
7.2
kcal
*
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
67.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
67.5
kcal
3.2%
内訳
*
炭水化物
4.7
g
1.2%
内訳
*
タンパク質
3.4
g
3.2%
内訳
*
ナトリウム
307
mg
9.7%
内訳
*
脂質
3
g
5.1%
内訳
*
カリウム
98.9
mg
3.2%
内訳
*
カルシウム
33
mg
1.4%
内訳
*
鉄
0.6
mg
1.5%
内訳
*
亜鉛
0.4
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンA
---
μgRE
---%
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
---
mg
---%
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
1.5
mg
1.5%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.3
mg
---%
*
ビタミンK
22.2
μg
34.1%
内訳
*
葉酸
28.6
μg
2.8%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
0.8
g
4%
内訳
*
食塩相当量
0.8
g
10%
内訳
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