健康管理は、食事の管理から。オムレツ　（ハム、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オムレツ　（ハム、チーズ入り）の詳細

オムレツ　（ハム、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ロースハム 中0.3枚 8.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
    172.6 kcal
オムレツ　（ハム、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 172.6 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 275 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 12.1 g
 
24.2%
 内訳
＊カリウム 130 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 155 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.5 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 39.8 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 371 mg
 
49.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨 　komokomo
4月24日（水）雨... 　凡　ハヤト
4/24 　Reケン
4:30起床 　pushuca
MyLife 24... 　Tokyo198
固定資産通知書 　打ち水
玉子サンド 　みど☆り
竹下駅周回ラン 　そうとものおとう
やば 　taka0723
つっぱり検定 　manakei
おはよー！ 　だんぶるどあ
15℃曇り 　muusan
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
電車で滋賀 　常夏の国
20240423 　rm-112
4/23 　Reケン
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ