健康管理は、食事の管理から。オムレツ　（ハム、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ　（ハム、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ロースハム 中0.3枚 8.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
    172.6 kcal
オムレツ　（ハム、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 172.6 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 275 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 12.1 g
 
19.9%
 内訳
＊カリウム 130 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 155 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.5 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 39.8 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 371 mg
 
49.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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