健康管理は、食事の管理から。オムレツ　（ハム、チーズ入り）のビタミンB12の内訳

オムレツ　（ハム、チーズ入り）のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （69.6%）
• プロセスチーズ （28.8%）
• ロースハム （1.6%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.77	μg	69.6	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.32	μg	28.8	%
ロースハム	中0.3枚	0.02	μg	1.6	%