健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ベーコン、玉ねぎ、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ベーコン、玉ねぎ、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    374.6 kcal
オムレツ（ベーコン、玉ねぎ、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 374.6 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 502 mg
 
12.7%
 内訳
＊脂質 28.5 g
 
46.8%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 189 mg
 
8.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 182 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.7 mg
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.8 μg
 
30.4%
 内訳
＊葉酸 64.4 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 387 mg
 
51.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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