健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ベーコン、玉ねぎ、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（ベーコン、玉ねぎ、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （46.2%）
• 卵 （36.3%）
• ベーコン （13.6%）
• プロセスチーズ （3.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	46.2	%
卵	M2個	112	mg	36.3	%
ベーコン	中1枚	42	mg	13.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	3.9	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%