健康管理は、食事の管理から。白菜とエノキの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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白菜とエノキの炒め物の詳細

材料

＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    186.4 kcal
白菜とエノキの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.4 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 16.1 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 59.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 1129 mg
 
37.6%
 内訳
＊カルシウム 135 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 57.9 mg
 
57.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 199 μg
 
265.3%
 内訳
＊葉酸 249 μg
 
24.9%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.2 g
 
28.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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