健康管理は、食事の管理から。オムレツ（玉ねぎ入り） の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（玉ねぎ入り） の詳細

材料

＊卵 M1.8個 117 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    204.8 kcal
オムレツ（玉ねぎ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 204.8 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 623 mg
 
15.8%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
23.8%
 内訳
＊カリウム 221 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 52.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.1 μg
 
28.1%
 内訳
＊葉酸 49.4 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 325 mg
 
43.3%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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