健康管理は、食事の管理から。オムレツ(コーン、ポテト入り)の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ(コーン、ポテト入り)の詳細

材料

＊スイートコーン（缶詰） 1人前 24.6 kcal
＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊卵 M1.8個 117 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.8杯 10.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    242.3 kcal
オムレツ(コーン、ポテト入り)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 242.3 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 993 mg
 
25.2%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
23.9%
 内訳
＊カリウム 362 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 45.5 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 118 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.8 mg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.1 μg
 
28.1%
 内訳
＊葉酸 51.9 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 325 mg
 
43.3%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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