健康管理は、食事の管理から。卵ハムサンドの栄養バランスを見てみよう

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卵ハムサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切0.8枚 137 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.2杯 18.8 kcal
＊ボンレスハム 中0.3枚 5.3 kcal
    193.8 kcal
卵ハムサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.8 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 24.5 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 365 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 90.8 mg
 
3%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 26 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 96.7 mg
 
14.8%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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