健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの栄養バランスを見てみよう

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豆腐サラダの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 140g 78.4 kcal
＊キャベツ 70g 16.1 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
    98.2 kcal
豆腐サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 98.2 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 15.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 93 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 70.8 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29.1 mg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 71.7 μg
 
110.3%
 内訳
＊葉酸 72.3 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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