健康管理は、食事の管理から。ブリテリの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ブリテリの詳細

ブリテリの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    319.6 kcal
ブリテリ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 319.6 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 17 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 1052 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 10 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 3.4 μg
 
4.5%
 内訳
＊葉酸 11.7 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
一日中雨 　Ｓｅｉ
オリーブパン 　みど☆り
風が冷たい 　pushuca
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
5/30 　つかっと
elsababe ... 　karendoll
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ